Wie meditiere ich richtig? Anleitung in 5 einfachen Schritten.

Wie meditiere ich richtig? Anleitung in 5 einfachen Schritten.

Wie meditiere ich richtigMeditation fördert Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, aber wie meditiert man richtig?

Verlieren Sie keine Zeit und versuchen Sie es doch einfach mal. Beruhigen Sie Ihren Geist und beginnen Sie einfach. Wählen Sie Ihr Mantra. Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, welches Sie während der Meditation leise wiederholen. Der Zweck des Mantra ist, wiederkehrende Gedanken auszublenden. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf dieses eine Wort. Suchen Sie sich eine Phrase aus, die Sie gerne verwenden möchten. Einige Leute mögen Worte wie „Frieden“ oder „Liebe“. Die Anleitung zur Meditation Vielleicht möchten Sie dabei unterstützen Ihre Gedanken zu ordnen und für sich zu nutzen.

Machen Sie es sich bequem

Suchen Sie einen bequemen Platz zum Sitzen. Am besten einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Es besteht keine Notwendigkeit, auf dem Boden mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Es sei denn, Sie empfinden es als bequem. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, ein Sofa oder auf dem Boden mit dem Rücken zur Wand. Kissen und Decken wirken als gute Unterstützung.

Ziel ist es, so aufrecht wie möglich und dennoch komfortabel sitzen zu können. Wir alle haben unterschiedliche Anatomien und Ihre Meditationserfahrungen sollen so angenehm wie möglich sein. Das Liegen auf dem Rücken ist in der Regel nicht empfehlenswert, da die meisten Menschen in dieser Position einfach in den Schlaf fallen. Die wichtigste Regel ist, dass Meditation überall stattfinden kann, solange Sie bequem ausgeübt wird.

Fühlen Sie die Kraft der Atmung

Schließen Sie die Augen und beginnen mit einigen tiefen Atemzügen. Versuchen Sie ein paar „reinigende Atemzüge“. Langsames Einatmen durch die Nase und dann ausatmen durch Ihren Mund. Nach ein paar Atemzügen, weiterhin in einem normalen Tempo, entspannt durch die Nase mit geschlossenen Lippen sanft atmen. Sie werden gleich merken, so meditiert man richtig.

Während Sie mit diesem Prozess fortfahren, werden Sie unweigerlich feststellen, dass Sie von der Mantra wegdriften. Es liegt in der menschlichen Natur, dass der Geist zu wandern beginnt. Immer, wenn Sie feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit mittels Gedanken abgelenkt wird, kehren Sie einfach zur leisen Wiederholung der Mantra zurück.

Nach etwa 20 bis 30 Minuten können Sie aufhören, Ihr Mantra zu wiederholen und bleiben mit geschlossenen Augen einfach sitzen. Viele Menschen nutzen ihre Handys als Meditations-Timer. Wie meditiert man richtig, ist auch mit einem Meditation App auf dem Smartphone möglich. Achten Sie darauf, die Lautstärke gering zu halten. Sie wollen doch nicht aus der Meditation aufgeschreckt werden. Dann nutzen Sie die Anleitung zur Meditation in 5 Schritten.

Wenn Sie feststellen, dass die Zeit zu lang für Sie ist, dann beginnen Sie mit einer kürzeren Dauer. Wie meditiere ich richtig? Es ist eine reine Übungssache die manchmal auch etwas Geduld beansprucht. Entwickeln Sie Ihre Meditationübungen ganz individuell und nach Ihrem Befinden. Auch ein paar Minuten täglicher Meditation sind von Bedeutung.

Mit einer Anleitung zur Meditation sind die Vorteile einer Meditation am größten, wenn sie täglich praktiziert wird. Im Idealfall nach dem Aufstehen und noch einmal am Ende des Tages. Vorzugsweise vor dem Abendessen. Die Abendmeditation gilt als „Ablassventil“, sodass jeder Stress oder Anspannung vom Tag einfach abfallen können und somit eine ganzheitliche Entspannung eintreten kann.

Selbstzerstörerische Angewohnheiten – Wie wir sie loswerden

Rauchen, übermäßiger Konsum von Alkohol, Spielsucht oder Fresslust und übertriebener Sport – alle der genannten Verhaltensweisen eint eine Gemeinsamkeit. Es handelt sich um Verhalten, das dem Körper schaden kann. Einige Verhaltensmuster fallen in die Rubrik pathologischer Verhaltensweisen, zu denen Beispielsweise die Spielsucht oder Sportsucht fällt. Andere Aspekte, wie das Trinken von Alkohol, können zu einer …

Continue reading „Selbstzerstörerische Angewohnheiten – Wie wir sie loswerden“

0 Kommentare

Stress lass nach – Chronischen Stress erkennen und bekämpfen

Immer mehr Menschen leiden unter chronischem Stress. Die Folgen sind mitunter gravierend. Im schlimmsten Falle droht ein Burnout. Doch was versteht man überhaupt unter Stress und weshalb kann er uns krank machen? Stress lass nach . . .  Eine normale körperliche Reaktion Akuter Stress ist im Grunde genommen eine ganz normale Reaktion unseres Organismus auf …

Continue reading „Stress lass nach – Chronischen Stress erkennen und bekämpfen“

0 Kommentare
Kommt die Periode nach der Schwangerschaft regelmäßig

Kommt die Periode nach der Geburt regelmäßig?

Ihr Menstruationszyklus hat gestoppt. Seien Sie auf einige Änderungen vorbereitet nach der Geburt, wenn es wieder aufgenommen wird. Die größte Belohnung der Geburt ist natürlich Ihr entzückendes neues Baby . Aber wenn Sie wie viele werdende Mütter sind, ist ein weiterer großer Vorteil, wenn Sie Ihre Periode in einem längeren Urlaub verbringen. Wann wird es …

Continue reading „Kommt die Periode nach der Geburt regelmäßig?“

0 Kommentare

Wie Minimalismus in Wohnräumen und Schreibtischunterlageen mit Stil unser Leben verbessern

Beim Minimalismus geht es nicht darum, Dinge zu zählen, sondern darum, für Dinge Platz im Leben zu schaffen, die uns wirklich wichtig sind. Davon erzählt die Kreativdirektorin und Autorin Lina Jachmann in ihrem Buch „Einfach leben“. Der Titel verweist darauf, was Minimalismus in erster Linie bedeutet. Dabei bestimmt jeder selbst, wie viel es wovon sein …

Continue reading „Wie Minimalismus in Wohnräumen und Schreibtischunterlageen mit Stil unser Leben verbessern“

0 Kommentare
Wie sieht normaler Scheidenausfluss aus?

Wie sieht normaler Scheidenausfluss aus?

Was sind die Ursachen von starkem weißen Ausfluss aus der Scheide? Weißer Scheidenausfluss tritt bei Frauen häufig auf. Das ist meistens vollkommen normal und ein Zeichen dafür, dass die Scheide richtig arbeitet. Deine Scheide hat normalerweise einen sauren pH-Wert, um dich vor Infektionen zu schützen. Eine gesunde Scheide scheidet regelmäßig Ausfluss aus, der wiederum abgestorbene …

Continue reading „Wie sieht normaler Scheidenausfluss aus?“

0 Kommentare
Periode

Was tun damit Periode früher kommt?

Was tun damit Periode früher kommt? Periode früher bekommen als sonst – Gründe, dass du deine Regel schneller bekommen möchtest, gibt es so einige. Vielleicht ist deine Periode generell unregelmäßig und das möchtest du ändern oder du leidest unter PMS. Manche Frauen möchten, dass die Periode einsetzt, um Gewissheit zu haben, nicht schwanger zu sein. …

Continue reading „Was tun damit Periode früher kommt?“

0 Kommentare

Wie viel kann ich in einer Woche abnehmen, ohne Sport?

Immer mehr Menschen, insbesondere Frauen, sind unzufrieden mit der Größe ihrer Waden und Oberschenkel. Wie viel kann ich in einer Woche abnehmen ohne Sport? Weil in unserem Alltag die Muskulatur der Beine kaum trainiert wird, setzt sich besonders an den Oberschenkeln schnell unliebsames Fettgewebe an. Vor allem bei sitzenden Tätigkeiten wie im Büro, haben die …

Continue reading „Wie viel kann ich in einer Woche abnehmen, ohne Sport?“

0 Kommentare
Welche Impfungen sind in der Schwangerschaft erlaubt

Welche Impfungen sind in der Schwangerschaft erlaubt

Ein lückenloser Impfstatus ist natürlich stets sinnvoll. Wenn es aber an die Familienplanung geht, gibt es guten Grund, genau hinzuschauen! Welche Impfungen vor und während der Schwangerschaft anzuraten sind und auf welche du verzichten musst, wir verraten es dir! Schwangerschaft und Impfen: Warum Impfungen Sinn machen Der eigene Impfstatus ist für dich als werdende Mama …

Continue reading „Welche Impfungen sind in der Schwangerschaft erlaubt“

0 Kommentare
Selbstbefriedigung

Wie funktioniert Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft?

Selbstbefriedigung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen, regelmäßige Orgasmen haben auch einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden. Die besten fünf Tipps für Solosex erfährst du hier. Wie funktioniert Selbstbefriedigung? Kopfkino ist die Devise! Die wesentliche Voraussetzung für erfüllenden weiblichen Solosex inklusive Orgasmus ist der richtige Motor und ausreichend Ruhe. …

Continue reading „Wie funktioniert Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft?“

0 Kommentare
Selbstbefriedigung

Darf ich mich nach der Geburt selbstbefriedigen?

Selbstbefriedigung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennen zulernen, regelmäßige Orgasmen haben auch einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden. Auf die Frage „Darf ich mich nach der Geburt selbstbefriedigen? – gibt es von uns eine klare Antwort: JA. Dazu kommen jetzt die besten fünf Tipps für Solosex. Darf ich mich …

Continue reading „Darf ich mich nach der Geburt selbstbefriedigen?“

0 Kommentare
welche-vitamine-muss-ich-in-der-schwangerschaft-nehmen

Welche Vitamine muss ich in der Schwangerschaft nehmen?

Wächst ein Baby in dir heran, ist dein Nährstoffbedarf erhöht. So weit, so richtig! Doch viele schwangere Frauen sind unsicher: Welche Vitamine muss man in der Schwangerschaft einnehmen? Sind Vitaminpräparate sinnvoll? Und gibt es tatsächlich Vitamine, die in der Schwangerschaft gefährlich werden können? Wir haben Antworten für dich! Welche Vitamine muss man in der Schwangerschaft …

Continue reading „Welche Vitamine muss ich in der Schwangerschaft nehmen?“

0 Kommentare
Chlamydien

Hilfe bei einer Chlamydien Infektion

Chlamydien zählen zu den häufigsten Geschlechtskrankheiten weltweit. Das verheerende an dieser bakteriellen Erkrankung? Sie verläuft in vielen Fällen absolut unerkannt, was die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung deutlich erhöht! Mehr zur Chlamydien-Infektion, wie du sie erkennst, behandelst und dich gegen den Erreger schützt, verraten wir dir! Hilfe bei einer Chlamydien Infektion – Was sind Chlamydien? Wenn wir …

Continue reading „Hilfe bei einer Chlamydien Infektion“

0 Kommentare
Intimbereich

Gereizter Genitalbereich nach Periode. Was hilft dagegen?

Gereizter Genitalbereich nach Periode –  was hilft dagegen? Diese Frage gehört wohl zur Kategorie. Was Sie schon immer Ihren Frauenarzt fragen wollten, sich aber nicht trauten. Sie betrifft viele Frauen, und doch spricht Frau nicht gern darüber: Gereizter Genitalbereich nach Periode. Woher kommt das Zwicken und Brennen? Wann muss ich zum Arzt und wann ist …

Continue reading „Gereizter Genitalbereich nach Periode. Was hilft dagegen?“

0 Kommentare
erste Periode

Wie sieht erste Periode aus?

Ob du bald deine erste Periode bekommst, kannst du recht gut abschätzen wenn du die Anzeichen merkst. Wenn der Ausfluss aus deiner Scheide einsetzt, dauert es etwa noch ungefähr ein Jahr. Die meisten Mädchen haben zudem einen Wachstumsschub, deine Brüste werden wachsen und deine Hüfte formt eine Figur weiblicher. Menstruation kommt von lateinisch „mens“ für …

Continue reading „Wie sieht erste Periode aus?“

0 Kommentare
Intimbereich

Was tun gegen Pickel im Intimbereich?

Brennen und Pickel im Intimbereich ist ein ein sehr unangenehmes Problem für Frauen in jedem Alter. Häufig brennt die Scheide oder die Schamlippen jucken infolge einer Infektion im Intimbereich. Doch woher kommt das Jucken und Brennen im Intimbereich, an der Scheide oder den Schamlippen? Was sind Hausmittel gegen Pickel im Intimbereich, wann muss ich zum …

Continue reading „Was tun gegen Pickel im Intimbereich?“

0 Kommentare
Intimbereich

Was machen bei Brennen im Intimbereich?

Brennen im Intimbereich ist ein ein sehr unangenehmes Problem für Frauen in jedem Alter. Häufig brennt der Intimbereich oder die Schamlippen jucken infolge einer Infektion im Genitalbereich. Doch woher kommt das Jucken und Brennen im Intimbereich, der Scheide und den Schamlippen? Was sind Hausmittel gegen brennen im Intimbereich, wann muss ich zum Arzt und wann …

Continue reading „Was machen bei Brennen im Intimbereich?“

0 Kommentare
Intimbereich

Warum brennt mein Intimbereich? Hausmittel & Co

Brennen im Intimbereich ist ein ein sehr unangenehmes Problem für Frauen in jedem Alter. Häufig brennt der Intimbereich oder die Schamlippen jucken infolge einer Infektion im Genitalbereich. Doch woher kommt das Jucken und Brennen im Intimbereich, der Scheide und den Schamlippen? Was sind Hausmittel gegen brennen im Intimbereich, wann muss ich zum Arzt und wann …

Continue reading „Warum brennt mein Intimbereich? Hausmittel & Co“

0 Kommentare

Beziehungs-Freiheit: 6 Tipps gegen einengende Partnerschaften

Eine Partnerschaft kann das Leben schöner machen. Keine einsamen Abende, stets ein Gegenüber zum Austausch und Rückhalt in jeder Lebenslage sind Aspekte, die viele Frauen genießen. Schwierig kann eine Beziehung jedoch werden, wenn sie sich in einen „goldenen Käfig“ verwandelt. Wird die persönliche Freiheit bedroht, weckt das bei vielen Frauen (und Männern) den Fluchtinstinkt und …

Continue reading „Beziehungs-Freiheit: 6 Tipps gegen einengende Partnerschaften“

0 Kommentare
Ausschlag

Was tun gegen juckende Brust?

Im Sommer, bei schweißtreibenden Tätigkeiten, in den Wechseljahren oder bei recht üppiger Oberweite: Schwitzen zwischen und unter den Brüsten ist ein Problem, mit dem viele Frauen zu kämpfen haben. Doch was tun wenn man unter der Brust schwitzt? Oft bilden sich unter der Brust Pickel, offene Stellen beziehungsweise im schlimmsten Fall Ekzeme oder ein Hautpilz, …

Continue reading „Was tun gegen juckende Brust?“

0 Kommentare
Kaninchen

Ist es schlimm wenn Kaninchen Pappe fressen?

Machst du dir Sorgen, weil dein Kaninchen Pappe zum Fressen gern hat? Auf manche Kleintiere üben Karton und Papier tatsächlich eine magische Anziehungskraft aus, Kaninchen bilden da keine Ausnahme. Dass dein Haustier liebend gerne an seinem Papphäuschen knabbert oder im Zeitungsstapel wühlt, ist also nicht ungewöhnlich. Doch dürfen Kaninchen Pappe fressen? Und wann kann der …

Continue reading „Ist es schlimm wenn Kaninchen Pappe fressen?“

0 Kommentare
Intimbereich

Was hilft gegen Scheidenbrennen vor der Periode?

Juckender Scheideneingang vor Periode – Was hilft gegen Scheidenbrennen vor der Periode? – was hilft dagegen? Diese Frage gehört wohl zur Kategorie. Was Sie schon immer Ihren Frauenarzt fragen wollten, sich aber nicht trauten. Sie betrifft viele Frauen, und doch spricht Frau nicht gern darüber: Jucken im Intimbereich. Woher kommt das Zwicken und Brennen? Wann …

Continue reading „Was hilft gegen Scheidenbrennen vor der Periode?“

0 Kommentare
Scheidenentzündung

Was sind die Symptome bei einer Scheidenentzündung?

Wenn Frau im Intimbereich ein unangenehmes Jucken und Brennen verspürt sowie an verstärktem Ausfluss leidet, der farblich auffällig und übelriechend sein kann, ist die Wahrscheinlichkeit einer Scheidenentzündung hoch. Eine Scheidenentzündung, auch als Kolpitis, Vaginitis oder Vaginalinfektion bezeichnet, ist keinesfalls Grund für falsche Scham und hat auch nicht zwingend mit mangelnder Hygiene zu tun. Vielmehr ist …

Continue reading „Was sind die Symptome bei einer Scheidenentzündung?“

0 Kommentare
Intimbereich

Was hilft gegen Brennen in der Scheide während der Periode?

Juckender Scheideneingang während der Periode, was hilft dagegen? Diese Frage gehört wohl zur Kategorie. Was Sie schon immer Ihren Frauenarzt fragen wollten, sich aber nicht trauten. Sie betrifft viele Frauen, und doch spricht Frau nicht gern darüber: Jucken im Intimbereich. Woher kommt das Zwicken und Brennen? Was hilft gegen Brennen in der Scheide während der …

Continue reading „Was hilft gegen Brennen in der Scheide während der Periode?“

0 Kommentare
Periode

Juckreiz am Körper während Periode

Juckreiz am Körper während Periode, was hilft dagegen? Diese Frage gehört wohl zur Kategorie. Was Sie schon immer Ihren Frauenarzt fragen wollten, sich aber nicht trauten. Sie betrifft viele Frauen, und doch spricht Frau nicht gern darüber: Jucken im Intimbereich bei der Periode. Woher kommt das Zwicken und Brennen? Wann muss ich zum Arzt und …

Continue reading „Juckreiz am Körper während Periode“

0 Kommentare
Intimbereich

Jucken und Brennen am Körper während der Menstruation

Jucken und Brennen am Körper während der Menstruation – was hilft dagegen? Diese Frage gehört wohl zur Kategorie. Was Sie schon immer Ihren Frauenarzt fragen wollten, sich aber nicht trauten. Sie betrifft viele Frauen, und doch spricht Frau nicht gern darüber: Jucken im Intimbereich bei der Menstruation. Woher kommt das Zwicken und Brennen? Wann muss …

Continue reading „Jucken und Brennen am Körper während der Menstruation“

0 Kommentare
Menstruation

Was hilft gegen Juckreiz während Menstruation?

Was hilft gegen Juckreiz während Menstruation? Diese Frage gehört wohl zur Kategorie. Was Sie schon immer Ihren Frauenarzt fragen wollten, sich aber nicht trauten. Sie betrifft viele Frauen, und doch spricht Frau nicht gern darüber: Jucken im Intimbereich. Woher kommt das Zwicken und Brennen? Wann muss ich zum Arzt und wann ist es vollkommen normal? …

Continue reading „Was hilft gegen Juckreiz während Menstruation?“

0 Kommentare
Selbstbefriedigung

Die 5 besten Möglichkeiten, sich als Frau selbst zu befriedigen

Selbstbefriedigung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen, regelmäßige Orgasmen haben auch einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden. Selbstbefriedigung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen findest du gleich hier. Die besten fünf Tipps für Solosex erfährst du hier. Wie funktioniert Selbstbefriedigung? Kopfkino ist die Devise! …

Continue reading „Die 5 besten Möglichkeiten, sich als Frau selbst zu befriedigen“

0 Kommentare
Intimbereich

Was tun, wenn Scheide unangenehm riecht?

Die weibliche Scheide ist ein wunderbares Organ, das Krankheitserreger abwehrt und zudem mit selbstreinigenden Eigenschaften ausgestattet ist. Doch wie riecht eine gesunde Scheide? Eine gesunde Scheide hat einen individuellen Eigengeruch, der je nach hormonellen Gegebenheiten (Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre) auch variieren kann. Was tun, wenn Scheide unangenehm riecht? Nimmst du in deinem Intimbereich allerdings einen unangenehmen …

Continue reading „Was tun, wenn Scheide unangenehm riecht?“

0 Kommentare
Intimbereich

Tipps gegen unangenehmen Geruch im Intimbereich

Die weibliche Scheide ist ein wunderbares Organ, das Krankheitserreger abwehrt und zudem mit selbstreinigenden Eigenschaften ausgestattet ist. Eine gesunde Scheide hat einen individuellen Eigengeruch, der je nach hormonellen Gegebenheiten (Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre) auch variieren kann. Dazu gibt es heute Tipps gegen unangenehmen Geruch im Intimbereich Tipps gegen unangenehmen Geruch im Intimbereich Nimmst du in deinem …

Continue reading „Tipps gegen unangenehmen Geruch im Intimbereich“

0 Kommentare
Brust

Spitze Brust rund bekommen – Was tun gegen spitze Brust

Ab etwa elf Jahren beginnt die weibliche Brust langsam zu wachsen, im Alter von circa achtzehn Jahren hat sie ihre endgültige Größe meist erreicht. Größe und Form des Busens sind genetisch festgelegt. Durch Einflüsse wie Schwankungen des Gewichts, Schwangerschaft, Stillen oder auch in den Wechseljahren können sich an den Brüsten Veränderungen zeigen. Wichtig ist, dass …

Continue reading „Spitze Brust rund bekommen – Was tun gegen spitze Brust“

0 Kommentare
Scheide

Knubbel an der Schamlippe innen. Was tun gegen Knubbel an Schamlippe?

Als Knubbel an der Schamlippe oder Scheide bezeichnet man eine abgekapselte Ansammlung von Eiter im Gewebe. Ein Knubbel an der Schamlippe kann dabei durch eine Entzündung verursacht werden kann. Knubbel können sich überall bilden, insbesondere im Intimbereich, an den Schamlippen oder der Scheide. Knubbel an der Schamlippe kann dabei auf verschiedene Art und Weise entstehen …

Continue reading „Knubbel an der Schamlippe innen. Was tun gegen Knubbel an Schamlippe?“

0 Kommentare
Tampons

Kann man Tampons benutzen wenn man seine Tage nicht hat?

Grundsätzlich sollten Tampons nur während der Regel benutzt werden. Zum einen ist das Einführen dann leichter. An den Tagen ohne Regel kann das Tampon etwas unangenehm oder anfühlen oder nicht so gut reingehen in die Scheide. Außerdem sollte an den Tagen ohne Regel der Weißfluss ungehindert abfließen können und die Scheide feucht bleiben. Das ist …

Continue reading „Kann man Tampons benutzen wenn man seine Tage nicht hat?“

0 Kommentare
Tampons

Darf man Tampons benutzen wenn man Jungfrau ist?

Allen Mythen zum Trotz birgt ein Tampon nicht grundsätzlich die Gefahr, das Jungfernhäutchen zu verletzen. Bist du noch Jungfrau, solltest du eine kleine Tampongröße (mini oder normal) wählen und beim Einführen des Tampons vorsichtig sein. Tampons sind heutzutage sehr benutzerinnenfreundlich geformt (schlanke Oberfläche, silk touch, schmale Kuppe etc.), was das Einführen vereinfacht. Bedenke auch, dass …

Continue reading „Darf man Tampons benutzen wenn man Jungfrau ist?“

0 Kommentare
Ingwer

Mit Ingwer gesund in den Frühling

Speisen und Getränken verleiht Ingwer eine fruchtige Schärfe. Doch das leckere Gewürz kann noch viel mehr! Ob bei Erkältung, gegen Magenbeschwerden oder um den Blutzuckerspiegel zu senken. EAT SMARTER verrät Ihnen neun Gründe, warum Ingwer so gesund ist. Das Fruchtfleisch vom Ingwer ist dagegen gelb und faserig Ingwer, wissenschaftlich auch Zingiber officinale genannt, ist nicht …

Continue reading „Mit Ingwer gesund in den Frühling“

0 Kommentare
Brust

Wie bekomme ich einen runden Busen?

Ab etwa elf Jahren beginnt die weibliche Brust langsam zu wachsen, im Alter von circa achtzehn Jahren hat sie ihre endgültige Größe meist erreicht. Größe und Form des Busens sind genetisch festgelegt. Durch Einflüsse wie Schwankungen des Gewichts, Schwangerschaft, Stillen oder auch in den Wechseljahren können sich an den Brüsten Veränderungen zeigen. Wichtig ist, dass …

Continue reading „Wie bekomme ich einen runden Busen?“

0 Kommentare
Rasieren

Was tun gegen rote Punkte nach rasieren?

Glatte Haut an nahezu allen Körperstellen: für viele Männer und Frauen das Nonplusultra. Wären da nicht diese lästigen Rasurpickelchen und roten Punkte, die erbarmungslos gerade an sensiblen Stellen wie Intimbereich oder Achseln auftauchen. Was also machen gegen rote Punkte und Rasurbrand nach dem Rasieren? Wir haben verschiedene Tipps und Tricks zusammengetragen. Was tun gegen rote …

Continue reading „Was tun gegen rote Punkte nach rasieren?“

0 Kommentare
Intimbereich

Brennen in der Scheide und Harndrang

Brennen in der Scheide und Harndrang ist ein ein sehr unangenehmes Problem für Frauen in jedem Alter. Mich juckt es an der Scheide und häufig brennt die Scheide und die Schamlippen. Oft liegen die Ursachen dafür in einer Infektion im Genitalbereich. Doch woher kommt das Jucken und Brennen an der Scheide oder den Schamlippen genau? …

Continue reading „Brennen in der Scheide und Harndrang“

0 Kommentare
Blutdrucktablette

Ist es schlimm, wenn man eine Blutdrucktablette vergessen hat?

Ist der Blutdruck regelmäßig zu hoch, müssen viele Menschen Blutdruck-Medikamente nehmen, um ihn zu senken. Auf diese Weise kann ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegengewirkt werden. Die Herzmedikation regelmäßig einzunehmen, ist also unbedingt ratsam. Was aber tun, wenn man seine Blutdrucktablette vergessen hat oder schlicht nicht mehr weiß, ob man sie eingenommen hat? Ist es schlimm, wenn man …

Continue reading „Ist es schlimm, wenn man eine Blutdrucktablette vergessen hat?“

0 Kommentare
Tampons

Ab welchem Alter dürfen Mädchen Tampons benutzen?

Ab der ersten Regel, auch Menstruation genannt, steht sie spätestens im Raum: die Frage nach der geeigneten Monatshygiene und mit wie vielen Jahren kann man Tampons benutzen? Gerade junge Mädchen, aber auch deren Eltern, sind unsicher, ab welchem Alter Tampons verwendet werden können, um das Regelblut im Körper aufzufangen. Vor allem fragen sich junge Frauen …

Continue reading „Ab welchem Alter dürfen Mädchen Tampons benutzen?“

0 Kommentare
BH

Ab wann sollten Mädchen einen BH tragen?

Viele junge Mädchen sind unsicher, wann die Zeit für den ersten BH reif ist. Die Brust wächst und normale Bewegung oder körperliche Betätigung tun weh. Oder aber deine Brustwarzen zeichnen sich unter der Kleidung ab und das gibt dir ein unangenehmes Gefühl. Manchmal möchte frau mit dem Kauf des ersten BHs auch einfach nur ein …

Continue reading „Ab wann sollten Mädchen einen BH tragen?“

0 Kommentare

Wie meditiere ich richtig? Anleitung in 5 einfachen Schritten.